The Techniker Krankenkasse website features free guides to body scanning. You can access them via the links below.

Instructions:

https://www.tk.de/audio/einfuehrung_zum_body_scan.mp3

https://www.tk.de/audio/anleitung_zum_body_scan.mp3

https://www.tk.de/audio/anleitung_zum_body_scan_mit_musik.mp3