The Techniker Krankenkasse website features free guides to progressive muscle relaxation. You can access them via the links below.

Guides

http://www.tk.de/audio/MP3-Progressive-Muskelentspannung-Langversion-mit-Musik.mp3

http://www.tk.de/audio/CD-Progressive-Muskelentspannung-Kurzversion-128-kbps-mit-Musik.mp3

http://www.tk.de/audio/CD-Progressive-Muskelentspannung-Langversion-ohne-Musik.mp3

http://www.tk.de/audio/CD-Progressive-Muskelentspannung-Kurzversion-128kbps-ohne-Musik.mp3